失眠从古至今都是困扰人们的大问题，南朝时期刘义庆所编《世说新语·赏誉》记载：
“王丞相招祖约夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客曰：‘公昨如是似失眠’”。
从这里我们可以看出睡眠不足的表现来，如果患者的睡眠时间或质量不能满足身体需要，就会影响白天的社会活动，
会感到头昏眼花，精神不振，想睡打哈欠，反应迟钝，记忆力差，体倦乏力，面容憔悴等等；
严重影响个人的学习、生活和工作，严重一点还会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症，有时候甚至还会造成意想不到的重大事故。
人体就像一台机器，睡眠是最好的休息方式，一旦不能正常休息，超负荷地运转，必然会产生机器故障。
失眠的性质分别
失眠有暂时性和长期性之分，暂时性的多因环境的改变使人产生生理上的反应，如乘车、乘船、坐飞机、卧室内强光或噪音、天气的过冷或过热都可能使人失眠。
不过只要回到熟悉的环境，马上就可以让睡眠恢复正常。而长期性的失眠，有时达到几个月甚至几年，这就需要及时调理、医治，以免造成更大的危害。
有的人患上长期失眠之后，就开始服用安眠药，尤其是一些老年人，常常用安眠药来催眠，这是不可取的。
服用安眠药后的睡眠不同于平常人的正常睡眠，它虽然能使人较快地入睡，但醒来依然会感觉疲乏、迷糊，且注意力通常在短时间内集中不起来。
相反，正常入睡的人醒过来之后不仅会感到精神饱满，且对周围环境的反应程度也会有很大的提高。长期服用安眠药很容易上瘾，会对药物产生依赖性，而且对身体的危害很大。
安眠药在体内大多是经过肝肾脏代谢的，长期服用会增加肝肾的负担，有的还会引起肝脏肿大、肝部疼痛、食欲不振、便秘等病症。要想治好失眠，就要找到失眠的原因。
失眠形成的原因
如今很多青年人失眠，大多是精神因素造成的，尤其是从事脑力劳动的知识分子。
长期处于紧张的工作状态之中，精神不能放松，以至于造成大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠的时候不易引起广泛的抑制扩散。
简单地说就是长期的紧张无法很快地放松下来，难以入睡或睡得不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。
白天就会头昏脑胀，精神萎靡，学习、工作效率低下，让人深感痛苦，而到了晚上又担心失眠。因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，反复影响，最终成为心神不安的失眠症。
所以，我们需要使用一些能够补心安神的食物来缓解失眠，比如莲子、大枣、酸枣仁、燕麦、莴笋等等，可以根据自己的实际情况来随意选用。
在此，我们特别推荐一个治疗这种失眠的古方——“酸枣仁粥”。
补心安神——酸枣仁粥治疗失眠
- 【方源】 《太平圣惠方》
- 【用料】 酸枣仁50克，熟地黄10克，粳米50～100克。
- 【制法】 先将酸枣仁微炒之后捣碎成末，再将酸枣仁与熟地黄一起煎煮取汁（共可加水煎煮3次）。在药汁中加入粳米煮粥。
- 【用法】 每天3次，空腹食用。
- 【功效】 养阴益肝，补心安神。可治失眠多梦。
酸枣仁有降低血压、安神镇静和调节神经的作用。据《本草图经》记载，“酸枣仁，主烦心不得眠”。把酸枣仁加入白米中煮成粥，老年人吃起来更容易消化吸收。
因此，用酸枣仁、白米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，且温和无副作用，特别适合体质虚弱的人喝。一般7—10天为一疗程，服用3—5个疗程可见效。建议每天晚餐时喝一碗，效果更好。
这道粥在宋代的《太平圣惠方》就有比较明确的记载：“治骨蒸不眠，心烦：用酸枣仁一两，水两盏，研绞取汁，下粳米二合，煮粥候熟，下地黄汁一合，再煮匀食。”
酸枣仁又称枣仁，它味道甘、酸，入心、脾、肝、胆四经，能够养肝，宁心，安神，敛汗，具有镇静、催眠的作用。
生枣仁与炒枣仁的镇静作用并无区别，但生枣仁作用较弱，而炒过之后药力比较强，不过久炒油枯后则药性失效，所以其镇静的有效成分可能与油有关，这就需要在炒酸枣仁的时候十分注意。
这道粥对于心神不宁所致失眠多梦比较有效，是失眠患者的得力药方。如果老年人长期服用该方，亦可收养心安神之功。
放慢生活步伐
由于失眠多由心志因素所致，在日常生活中，我们应当尽量放慢自己的生活步伐，减轻自己的身心压力。
比如可以练一练动作轻缓的太极拳，学一学让人安心定志的健身气功，此外也可以看一看古典书籍，都能让人的心放松下来。