广西巴马长寿村，地处桂西北山区的巴马瑶族自治县(简称巴马县)，自古就有百岁老人存在，它是一个令人神往、神奇而美丽的地方，人称长寿之乡，是养生旅游胜地。
巴马自然环境优美，气候温和，土山与石山交错，风景秀丽。被誉为巴马母亲河的盘阳河从百鸟岩中涌出，一路逶迤，宛若少女的长袖，翩翩起舞。
河水色如碧玉，宛若明镜，河边杨柳依依，沿岸绿意盈盈。与盘阳河同源的赐福湖，长4000多米，宽400余米。在狭长的湖面上，未被淹没的山头星罗棋布。
河西的山峦俨然一个体态修长、瀑布般长发的女神醉卧湖边，湖水悠悠，枕着她的美梦。
两岸青山如黛，苍梧翠竹，绿影幽幽……除了生命之源的水，巴马百魔洞的溶洞景观，龙田石林的石林风貌，形成了巴马有山有水的人间净土。
养生攻略
巴马环境优美，气候宜人。这里的年平均气温为20.4℃，最高为37℃。巴马的空气中，负氧离子含量高；
巴马的水，多是地下水和富含矿物质的山泉水，水中富含各种有益于人体、皮肤健康的矿物质和微量元素。
巴马的地磁高、阳光充足，优越的土壤环境培育出健康的饮食材料。巴马的地质环境与人体的健康和长寿有着密切的关系，独特的环境优势对中老年人养生旅游十分有益。
养生疗法
氧疗
负氧离子被称为空气中的“维生素”和“长寿素”，能起到改善肺、神经系统和大脑的功能，促进人体生物氧化和新陈代谢的作用。
在巴马，空气中的负氧离子很高。巴马县城城区的负氧离子达2000个/立方厘米以上，盘阳河两岸达3000个/立方厘米以上。
在著名的百魔洞、百鸟岩和水晶宫等景点，每立方厘米的负氧离子竟高达2万到5万个。
磁疗
地球的一般地区地磁约为0.25高斯（0.025毫特斯拉），而巴马的地磁高达0.58高斯，是一般地区的2倍多。
人们生活在恰当的地磁场环境中，身体发育好，心脑血管发病率低，身体免疫力强，能协调脑电磁波，提高睡眠质量。
因此，来巴马旅居的人们，会明显感觉到睡眠质量的提高，这就是巴马高地磁的作用。
日光浴
由于巴马高磁场的反作用，阳光中对人体有害的紫外线含量低。在巴马，日照时间平均为5小时，而且80%以上是被誉为“生命之光”的4~14微米波长的远红外线。
远红外线能不断地激活人体组织细胞，加快人体新陈代谢，改善微循环，提高人体免疫力。
雷探长探访巴马长寿老人秘诀
养生食补
饮泉
巴马不老泉又名“可滋泉”，在数亿年的喀斯特地层中形成，富含各种有益于人体、皮肤健康的矿物质和微量元素，其钙离子含量达到每升40~80毫克。
对肌肤有舒缓、镇静作用，并能缓解肌肤泛红、紧绷、干燥、灼热等敏感状况。长期饮用可滋泉，具有显著的增强体质、延缓衰老的作用。
历史渊源
唐光宅年间，御医张文仲听闻巴马不老传说后，多次造访考察，用巴马山泉秘制出“不老”秘方，呈献给武则天；
曰：此泉可“滋”润皮肤，美容养颜；可“滋”补身体，长生不老；可“滋”味觉，延寿生津。
武则天大悦，追问其名，张文仲急中生智脱口而出：“可滋泉。从此，为求得长生不老，青春永驻，武则天一直命人远赴巴马秘密采运可滋泉。
由于驻颜有术、保养有方，武则天晚年时皮肤依然保持光滑细嫩，终年82岁，是历史上寿命最长的皇帝之一。
饮长寿汤
在巴马人的食谱中有一道“长寿汤”——火麻汤。巴马人每年要吃15千克的火麻仁，他们经常用火麻入菜，做成当地的特色饮食。
火麻仁油中富含大量人体必需的不饱和脂肪酸。在巴马几乎没有恶性肿瘤(癌症)发生，心脑血管疾病也很少。
中老年人群长期服用的火麻仁油脂，可以补中益气，清除体内垃圾，抵御各种心脑血管方面的风险。
在巴马，每当有客人进入农家时，主人总要在餐桌上放一大碗“长寿汤”，以供客人享用。
巴马香猪、火麻、红粳米、珍珠黄玉米、茶籽油、板栗、黑麻山羊、蛤蚧、油鱼、芭蕉芋粉丝，被国际自然医学会推荐为“绿色长寿食品”。
在巴马，不论是在小镇上的餐馆还是热情好客的农家中，游客都可以品尝到这些独一无二的美食。
养生贴士
在中国的普洱茶界，可滋泉一直是佛学大师用以冲泡高级普洱的顶级泉水。用巴马的水泡茶，可以真正泡出茶味来。
另外，不少妙龄少女把巴马水作为柔肤水，使肌肤有光泽。糖尿病患者在巴马每天喝可滋泉水，坚持3个月，有稳定血糖的作用，这就是可滋水的作用。
景点导览
巴盘屯
全屯住户110户，人口515人，都是壮族。百岁的寿星7人，占总人口的1.359%，因此被称为长寿村。
巴马聚居着瑶、壮、汉等12个民族，共同创造历史和文化，形成了独特的民族风情，有番瑶祝著节、壮族三月三歌节、相思烟、半画眉、蓝靛瑶抛绣球、土瑶射弩、打陀螺等古朴的风俗。
在长寿村狭窄的村路上走，老宅子和新建筑互相掩映在古朴的村貌和自然的环境中。在这里，除了当地的居民、外来的参观者之外，还有一些来此居住的他乡客。
他们寄居于此，借助长寿村这块福地养性修身，祈求延年益寿。在长寿村，外地老人更多于本地老人，他们有的在闲坐交谈，有的在看报，有的在盘阳河边散步泡澡，或提水洗菜做饭，个个显得优哉而精神抖擞。
长寿乡的奇峰峻岭、碧水蓝天、小桥流水、壮族山歌、瑶族舞蹈、艳丽服饰、朴实民风……这一切的一切，说是一道道风景，不如说是一个个故事。
那些来自全国各地的退休老人，或度假休养，住上十天半个月，或干脆在乡村购房、租房，长期定居。独特的“候鸟人群”形成巴马独具特色的养生休闲新风景。
盘阳河
是巴马的母亲河，长寿河。盘阳河从距村址约2千米的烈屯漠斋山的百鸟洞奔流而出，河湾断续，秀水潆洄，两岸奇峰峻峦，村屯错落。
似锦的田畴上，如画的河谷中，有酷似桂林山水的碧莲叠彩、书童独秀、榕荫古渡和屏风山，还有坡开老虎山、象山，足乐的孔雀山，以及干绮百丽的大水溶洞。
盘阳河如黛的水面上不时有小渔舟荡过，鸭鹅竞戏，渔歌互答。村旁河段是天然浴场，夏秋之傍晚，沿岸河滩不时传出村民击水浆洗的声音。
悠闲的白鹅，收工回家的村民，袅袅生起的炊烟，好一派诗意的田园风光。
赐褔湖
是赐福盘阳河段因岩滩电站蓄水后形成的大湖，位于距巴马县城东8千米处。
赐福湖分为东南湖和西北湖，南面海拔600多米的维汉山，桥北海拔500多米的识立山，雄视湖面，气势雄伟。
右岸丘峻连绵，花木四季不败；左岸石山重叠，千姿百态，是乘舟、垂钓、游览库区新村和湖光山色的理想胜地。
百魔洞
位于巴马县甲篆乡坡月村西侧，是最为雄伟壮观的石灰岩溶洞。该洞集天下岩洞之美于一身，号称“天下第一洞”。
景点设有孔雀迎宾、良田万顷、金山猴王、杜甫吟诗等。这些巨大的钟乳石塔，经过几亿年岩溶发育的结晶，其中最大的石笋需十人方能合围，最高的石柱达39米，实属“天下之最”。
更为奇特的是百魔洞内有天坑，天坑上面是悬崖，崖上有人家，居住着勤劳善良、独享宁静的高山土瑶；
崖下百草园，各类植物郁郁葱葱、生意盎然，使人真切感受到崖上有人家，崖内有洞天，洞天观玉树，疑是入太虚的梦幻景象。
水晶宫
位于巴马县那社乡大洛村牛洞屯。宫内为廊道状的中型洞穴，总长度1000多米，宽8～50米，高10～80米。
高出洞外10倍以上，是理想的“天然大氧吧”。这里，就像一个无比宽敞的艺术迷宫，金碧辉煌，四通八达，可容几万人。
仰望洞顶，倒挂着的水晶钟乳石，如神塔银光闪闪，如彩虹飞架苍穹；环视洞内，四处水晶钟乳罗列，有如石林胜境。
其中，有龙盘虎踞石城，有李白举杯邀明月吟诗，有嫦娥舒袖奔月，有三姐歌台对歌，有神佛修身养性……千姿百态，栩栩如生，实乃天下第一奇观。
三门海
生态旅游区位于广西壮族自治区西北部的凤山县袍里乡坡心村，距巴马县城40千米，是世界喀斯特地貌典型的核心地带。
三门海是目前世界上唯一的水游天坑景区，集自然景观、长寿文化和革命历史遗存于一体。
这里发育有七个岩溶天窗（天坑），并以坡心地下河出口洞段形成的数平方干米面积的明湖和暗湖串在一起，使人产生山中有海、海上有门的神秘的感觉，因此而得名。
旅行攻略
景点资讯
🌐广西壮族自治区河池市巴马瑶族自治县
¥水晶宫18元、百魔洞全天开放30元、三门海90元。
🚍百色、广州、珠海、柳州、东莞均有客车至巴马。
🌻最佳旅游时间：夏可避暑、冬可养生。
推荐行程
巴马长寿养生2天1夜游
第一天：乘车游览长寿河——盘阳河风光，后乘船游览延寿隧道——百鸟岩。午饭后前往“天下第一洞”的百魔天坑，最后前往坡月长寿村，走访百岁老人，体验长寿秘诀，感受养生氛围。
第二天：早餐后乘车前往巴马那社乡，沿途观赏高山峡谷自然风光，俯瞰巴马长寿之源——命河。午饭后，前往堪称“大自然的艺术宫殿”、南国的“北国冰雕”——长寿水晶宫。参观结束后返程。
巴马旅游胜地常住养生游
在巴马，有许多退休后前来养生的中老年人，这些人在此地住了一两个月后，身体明显感到轻松、精神。
在巴马，要养好身体，就必须坚持每天锻炼，饮巴马泉水，食巴马鲜菜。简单地说，就是“管住嘴，迈开腿”。
巴马的月租房房价淡季在700元/月左右，旺季在800元/月左右。
另外，坡月村里有很多当地村民的自建房租住，生活便利，且同是居住疗养的老人很多。
自建房环境舒适、性价比高，房租每月在700元左右。如需常住养生的游客可以自行选择。
每日疗养行程建议：
| 时间 | 日常活动安排 | 可选活动 |
| 7:30 | 起床、晨练 | 参与当地中老年人气功学习班、舞蹈培训班等 |
| 8:00~11:30 | 吃早餐，到百魔洞吸氧，与来自全国各地的“候鸟人”交流养生经验，喝弱碱性小分子团“神仙水” | |
| 12:00~14:30 | 吃饭、午休 | |
| 15:00 ~17:00 | 到巴马县城买菜、体验生活，也可到长寿村与百岁老人学习养生之道，或爬山观景亦可 | |
| 18:00~20:00 | 吃晚餐、在盘阳河边散步 | |
| 21:00~22:00 | 看电视、看书、打牌、娱乐、休息 |