时下，对于很多奔波于职场和家庭的女人而言，疲乏似乎是一种生活的常态。但是面对这种“常态”，女人们千万不可掉以轻心；
皮肤变得粗糙黯淡，精神状态每况愈下，四肢也感觉疲乏无力，这种情况有可能是因为你长期奔波劳累导致的，但更有可能是因为你的气血不足造成的。
所以，懂得爱自己的女人，首先要懂得时刻审视自身的健康状态，想知道自己是否也存在气血不够充盈的潜在危机，不妨参考下面几条来给自己做一个初步的诊断。
- 气虚：脸色萎黄，易疲乏，少气无力，怠于说话；气短，声音低沉，头晕心悸；舌头颜色较淡，舌边现齿痕；多汗，食欲不佳。
- 血虚：面色萎黄或苍白，眼睑、嘴唇、指甲、舌质颜色淡白；头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，健忘，双目干涩；手脚发麻；大便干燥；月经延期、量少色淡或闭经；脉细弱无力。
由于血能载气，因此，大多血虚者往往也伴有气虚。上述情况如果也出现在你的身上了，那就请马上重视起来吧！
中医典籍告诉你
中医认为，气血乃人身之根本，正如南宋著名民间医学家杨士瀛在其著作《仁斋直指方论·血荣气卫论》中说：
“人之一身，所以得全其性命者，气与血也。血气者，其人身之根本乎。”
同时，中医还认为“气血失调乃百病之本”，正如《黄帝内经》中所说：“气血不和，百病乃变化而生。”因此，诸多中医典籍都强调，人们应该“谨养气血”，以保证人体的健康。
“有诸内者必形诸外”
“有诸内者必形诸外”出自元末明初的医学著作《丹溪心法》，中医认为人体是一个有机的整体，体外与体内有着密切联系。
因此，人体内在脏腑气血的不足，必然要表现在外在的皮肤、颜面之上。气虚了，就会面色无华，精神差，疲乏无力。
血虚了，就会皮肤枯燥，面色苍白或萎黄，指甲不光滑。所以女性脸色苍白、皮肤干燥无光泽等，很大一部分原因都是由于气血不足导致的。
血与气是人体生命活动的物质基础，气旺血充，人的精神思维活动才会正常；
血气充盛，人体才会有充沛的精力、活跃的思维、矫健的身躯、良好的记忆力和敏捷的应变力，才能够光彩照人；
血气的水平与人体的身体健康、精神状态有着非常密切的关系。
“血为气母，气为血帅”
《难经·二十二难》中说：“气主煦之，血主濡之。”意思是说，气与血密不可分，二者相互对立又相互依存，共同维护人体的生理活动。
在中医学中，气属阳，主动，气有推动、温煦、营养、固摄、调节的作用；血属阴，主静，性凉，血的运行是靠气的推动和温煦作用而来的；
同时为了保持血液按一定的脉道运行，不至于逸出脉外，又需要气的固摄作用，而气的来源又需要血的营养。
所以血的宁静与气的推动、固摄之间形成了一个阴阳的协调平衡，这就使血气得以正常运行。
“血”和“气”相依相倚，谁都离不开谁。而两者的协调平衡，即气血充盈，才能使女人的容颜如水般滋润而美丽。
美丽健康随身行
中医认为，气旺则血充，气虚则血少；气行则血行，气滞则血瘀。仅有血而无气的推动，则血凝不行，而成淤血。
仅有气而无血的运载，气就无所依靠，就会涣散不收。所以，气血既要充盈，更要流动起来，流动的气血便能产生活力和美丽。
而如何才能让气血充盈并能够流动起来呢？下面的补养和调理处方能够给你的健康与美丽加分。
补气血的药材与食物
在中医理论中，人的气来源于三个方面。肾所藏先天之精气，肺所吸入天地之清气，脾胃所吸收之水谷精气。
这三个方面是人体精、气、血的来源，所以补气血就是要补肺、脾、肾。下面是可以用来补养气血的药材与食物，女士们可按需进食。
- 人参：大补元气，补肺益脾，生津安神，乃补气之佳品。
- 黄芪：补气固表止汗，尤其适用于气虚汗多者。
- 山药：补肺、脾、肾三脏之气阴，既为中药，亦为美食。
- 大枣：补气健脾，安神养血，乃生活中最常见的补养气血之佳品。
- 当归：补血，活血，调经，乃女性补血之良药。
- 西洋参：补肺降火，养胃生津，宁心安神，对阴血不足、虚烦失眠者尤为适用。
- 枸杞子：滋肝补肾，益精明目，润肺补虚，可调节肝肾阴血虚弱。
- 阿胶：补血滋阴，自古以来就是补血要品。
- 何首乌：既能补血益精，亦能乌发生发。
- 菠菜、小米、黑米：具有丰富的维生素和矿物质，有滋阴补血之功效。
- 玫瑰花茶：有行气、活血、化淤、调和脏腑之功效。
调养精神
女人的精神情志会影响到身体气血的运行。比如，在生气时气血会上冲到大脑和脸部，出现满脸通红的现象。
由此可见，精神情志对气血的流动和运行有很大的影响。因此，要想容颜美丽、身体健康，就得调养精神，好心态的女人才有好状态。
- 保持平静的心态，避免情绪的激烈变化，不要出现大怒、大喜、大悲的现象。
- 保持乐观的情绪，凡事都要向好的方向看。
- 不能总是压抑自己的情绪，要找到合适的渠道宣泄不良情绪。
运动
多数女人好静不好动，甚至有的女人认为静态是美丽的，是优雅的。是的，静态固然美丽，但这并不说明动态就不雅致。
从美丽和健康这方面说，动反倒比静更有益于养颜、养生。因为动能使气血通畅，血液流通。
因此，运动是使气血流动起来的最好方法，如果你不能接受过于剧烈的运动方式，那么散步、瑜伽、游泳等都是不错的选择。